QUE TAL SI HACEMOS EJERCICIO PARA SER MÁS SALUDABLE ?
- May 14, 2020
- 1 min read
Updated: Nov 24, 2021
ENGÁNCHATE AL EJERCICIO REGULAR
El ejercicio aeróbico regular no tiene q ser una obligación. Hacer bicicleta es una manera espectacular de estar en forma, liberar el estrés y lucir más joven.
El ejercicio regular mejora la salud cardiaca, pulmonar, la presión sanguínea, reduce la grasa,el colesterol ,relaja tus músculos,libera endorfinas ( son antidepresivos son analgésicos naturales q le hacen sentirse mejor).
Decide comenzar a hacer ejercicio veinte minutos por día al
Menos tres días por semana..
Busca tu índice cardiaco . Te enseño como :
Una persona de 40 años resta 220 te da 180
Multiplica 180 por 0.80 da 144
La zona objetivo cardíaco es 100 a 144 latidos por minuto para una persona de 40 años.
ADVERTENCIA: si sientes q estas en la etapa de agotamiento del estrés fortalece tu cuerpo con una adecuada nutrición y descanso antes de hacer un programa de ejercicio y hacer ejercicios 3 veces por día por semana por un día de descanso entre estos.
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